06 /24/ 16

Важность тренировок и спортивного питания

Нет комментариев

Люди созданы природой. И по природе своей являются самостоятельной системой. С малых лет известна важность правильного питания, здорового образа жизни, систематическим физическим трудом, отказ от вредных привычек.

Но быстрое развитие современного мира изменяет равновесие природы. Становиться недостаточно иметь здоровую пищу и занятия физическим трудом для поддержания здоровья. А для получения отличных результатов от тренировок необходимо баловать свой организм полезными веществами. Даже при правильном питании организм не получит полное насыщение полезными веществами. Для этого существует не сложный способ — спортивное питание.

Полный комплекс полезных веществ — спортивное питание

Организм получит все необходимые полезные вещества при помощи спортивного питания. В его состав входит концентрированный продукт и составляющие. Для спортивных людей существует масса разработанных комплексов. С помощью научных разработок в спортивном питании можно добиться увеличения силы, выносливости, объема мышц, также повысить результаты.

Люди, пришедшие в спорт совсем недавно, не могут различать спортивное питание от стероидов. Они не могут понять, что концентрат состоит из привычных им компонентов, которые находятся в обычных продуктах. В этом им поможет разобраться инструктор по фитнесу. В отличие от обычной пищи, спортивные добавки перевариваются организмом намного быстрее. Существует огромное разнообразие коктейлей, которые способны заменить белковую еду или углеводную, и при этом подпитать организм полезными веществами.

Разберемся в гейнерах, жиросжигателях и протеинах

Спортивное питание делится на :

  • протеины — концентрированный белок, помогающий набрать вес (мышечную массу);
  • аминокислоты — витамины, предотвращающие распад мышц;
  • гейнеры — добавка, позволяющая быстро восстанавливаться после тренировки, при этом нарастить мышцы;
  • жиросжигатели — помогают быстро сбросить лишний вес, но действуют только во время эффективной кардио и силовой тренировки;
  • креатин — задерживает воду в организме, при этом дает толчок к мышечному росту.

Выбор спортивного питания зависит от поставленной цели. Худощавым новичкам инструктор посоветует прием протеина и аминокислот ( ВСАА). Людям с лишним весом нужно воспользоваться жиросжигателем (L- Карнитином) и также аминокислотами. Существуют специальные комплексные препараты, которые содержат натуральные компоненты. Одним из таких является Quattro Formula от Maxler

Утро худощавого новичка должно начинаться с приема протеина, как добавки к основной пище. В течение дня должно быть 3-5 приемов протеина вместе с основной пищей.

Чтобы восстановить энергию после тренировки в кротчайшее время, необходим гейнер. Принимается сразу после тренировки.

Для увеличения выносливости и против мышечного катаболизма обязательно примите аминокислоты (ВСАА) за 30 минут до тренировки и в течение полу часа после тренировки. При мышечных болях утром после тренировки также можно выпить витаминку.

Оставить комментарий:
Имя (обязательно)
Почта (не будет опубликовано) (обязательно)
Ваш сайт
Также Вы можете войти используя:   Yandex Google Вконтакте Mail.ru Twitter Loginza MyOpenID OpenID WebMoney